Coaching de groupe, entraînement ciblé, nutrition simplifiée et une Sisterhood qui te soutient — tout ce qu’il te faut pour développer force, constance et confiance.
Pas de perfection. Juste toi — engagée pour toi.
Rejoignez la prochaine session
💛 Comment fonctionne le programme
1. Séance de lancement en groupe + Bilan personnalisé
Ta cohorte démarre à une date fixe avec une séance de lancement en groupe.
Lors de cette rencontre guidée, ta coach t’accompagne pour clarifier :
Tu complètes également un court formulaire pour nous permettre d’établir une feuille de route personnalisée adaptée à tes besoins.
Tu ne commences pas seule. Tu commences soutenue.
2. Plan d’entraînement personnalisé — en studio ou en ligne
En fonction de ton bilan, la coach te recommande les cours SheGoals adaptés à ton niveau et à tes objectifs.
En studio ou en ligne, chaque séance a un but : t’aider à progresser, à prendre de la force et à installer une vraie routine.
3. Un suivi de progression qui motive
Trois étapes clés rythment ton parcours :
Pas pour juger, mais pour célébrer ton évolution.
4. Photos optionnelles J1 & J60 — Ton histoire, ton évolution
Tu peux choisir de prendre des photos au Jour 1 et au Jour 60.
Pas pour comparer. Mais pour capturer ton évolution personnelle : force, posture, confiance, éclat qui viennent du fait de t'être choisie pendant 60 jours.
Un rappel visuel puissant de tout le chemin parcouru.
5. Un plan nutrition simple et réaliste
Aucune restriction drastique. Aucune règle compliquée.
Tu reçois :
*un plan de repas
*des recettes faciles
*une liste d’épicerie
*des conseils pour installer des habitudes durables
Concu pour les femmes occupées, qui vivent la vraie vie.
6. Atelier “Meal Prep facile”
Un atelier pratique, en présentiel avec ton groupe — où vous préparez ensemble et découvrez des façons simples d’organiser votre semaine, de planifier à l’avance et de rester constantes sans stress.
7. Atelier en ligne “Comprendre les étiquettes”
Une courte session pour t’aider à lire les étiquettes alimentaires, faire de meilleurs choix et te sentir plus confiante dans tes décisions.
8. Accès à la plateforme en ligne SheGoals
Tes outils, ressources, rediffusions et guides — accessibles 24/7, dès que tu en as besoin.
9. La Sisterhood SheGoals — ton cercle de soutien
Un groupe Facebook privé rempli de femmes qui vivent la même aventure que toi. Attends-toi à : de l’encouragement quotidien; du soutien; de la motivation; du partage; de vraies conversations; des femmes qui se motivent les unes les autres C’est ce qui fait toute la force du programme.
Elles en parlent
FAQ
Me vs Me est un programme guidé de 60 jours conçu pour t’aider à gagner en force, en énergie, en discipline et en confiance. Tu suis une structure claire avec du coaching de groupe, des recommandations personnalisées, une nutrition simple et le soutien de la communauté SheGoals.
Oui, complètement. Tous les cours sont accessibles à tous les niveaux et tu progresses à ton propre rythme, avec l’accompagnement de la coach et du groupe.
En studio : Une ambiance motivante, l’énergie du groupe, un encadrement direct et sécuritaire. Emplacement : 519 Boulevard des Laurentides, Laval, Québec, H7G 2V3.
En ligne: Une flexibilité totale : tu t’entraînes de chez toi, selon ton horaire, tout en suivant la structure du programme.
Aucun souci ! Tu peux simplement passer à une séance en ligne ou utiliser les contenus disponibles sur la plateforme. La plupart des sessions sont aussi disponibles en rediffusion, pour t’entraîner quand tu peux et rester constante.
Non, elles sont totalement optionnelles. Elles servent simplement à capturer ton évolution en termes de posture, d’énergie, de confiance et de force.
Pas du tout. Tu reçois un plan de repas simple, des recettes faciles et une liste d’épicerie — une approche réaliste pour installer de bonnes habitudes, sans diète restrictive.
Prévois environ 3 séances par semaine (en studio ou en ligne), plus des ateliers ponctuels et les check-ins du programme.
Chaque cohorte commence par un kickoff de groupe où tu identifies tes objectifs, ta motivation, ton niveau actuel et tes défis. Tu remplis aussi un court formulaire pour recevoir une feuille de route personnalisée.
Oui. Chaque cohorte démarre à une date fixe pour favoriser la motivation, la progression collective et le soutien du groupe — un élément clé du succès du programme.
Nos coachs sont certifiées, expérimentées et entièrement dédiées à la remise en forme des femmes. Elles sont bienveillantes, motivantes et formées pour adapter chaque séance à tous les niveaux — pour que tu te sentes toujours guidée, en sécurité et encouragée tout au long de ton parcours de 60 jours.
Il suffit de cliquer sur : 👉 Rejoins la prochaine cohorte